Belim ağrıyor ne yapsam geçer?
Bel ağrısı çekince ayağa kalkmak ve hareket etmek zor olabilir. Bununla birlikte, kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme veya hafif derecede başka bir sportif aktivite sıklıkla bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, gergin kasları gevşetir ve beynin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını uyarır.
Beldeki fıtık ağrısı nasıl geçer?
Bel fıtığı teşhisi konulduğunda büyük oranda yatak istirahati, ağrı kesici medikal tedaviler ve bazen fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezlerinde fizik tedavi ile rahatlama sağlanabilir. Hastaların büyük çoğunluğunda bu yöntemlerle şikâyetler gerilemektedir.
Bel ağrısı için hangi hareket?
Hareket: Dizlerinizi sağ tarafa çevirin ve kalçalarınızın da aynı yöne dönmesini sağlayın. Bu pozisyonda iki saniye bekledikten sonra sol taraf için de aynı hareketi tekrarlayın. Egzersizi 10 tekrar ve 5 set şeklinde uygulayabilirsiniz. Omurganızı esneten bu hareket ile sırt ve bel ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
Beli ağrıyan nasıl bir pozisyonda yatmalıdır?
Diz altına koyulan yastık bel ağrısının hafiflemesini sağlar. Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu yan yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda iken belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulabilir ve bacaklar karına doğru çekilebilir.
Belim kitlendi hareket edemiyorum ne yapmalıyım?
Bel tutulmasını geçirmek için en etkili yol tutulan bölgeye sıcak su tutmaktır. Uzmanların da önerdiği bir yöntem olan sıcak su tedavisi, bel tutulmasının geçirilmesinde en etkili çözüm. Sıcak su, kasılan adaleyi gevşetmeye yardımcı olur. Bel ağrısını geçirmek için sıcak su dolu küvete yatmalısınız.
Kalçaya vuran fıtık ağrısı nasıl geçer?
Kalça ağrısının bulunduğu bölgeye buz kompresi uygulamak ağrıyı durdurmada etkili olabilir. 2-3 saatte bir 10-15 dakikalık buz uygulaması ağrıyı hafifletebilir. Ağrının olduğu bölgeye masaj yapılması da oldukça etkilidir. Eller yardımıyla dizden başlayarak kalçaya doğru yapılan masaj kasların rahatlamasını sağlar.
Bacağa vuran fıtık ağrısı nasıl geçer evde?
Bacak ağrısında kullanılabilecek doğal tedavi yöntemleri şunlardır:
- Deri üstüne zencefil kökü uygulaması yapılabilir. …
- Kas gevşetici özelliği olan papatya çayı ağrıyla birlikte tüketilebilir. …
- Ağrı olan bölgeye zerdeçal sürülebilir.
- Sıcak havlu ile bacağa kompleks uygulaması da ağrının azalmasına yardımcı olur.
9 Jun 2021